皆さんは読書について『どんな効果があるのか?』正しく答えることができますか?
樺沢紫苑さんの『読書脳』は、読書が私たちの脳にどんな影響を与え、どうやって脳を元気にするのかをわかりやすく説明した本です。この本は、脳科学や心理学の視点から、読書がただの娯楽ではなく、人生を豊かにし、脳の働きを良くする大切な習慣であることを教えてくれました。
スマートフォンやゲームに多くの時間を使ってしまう現代において、改めて読書の大切さを考えさせる内容になっています。
ここでは、そのポイントをわかりやすく解説し、レビューしていきます。
読書が脳にいい理由
樺沢さんは、読書が脳にどう良い影響を与えるかを科学的に説明しています。読書をすると、脳のいろいろな部分が同時に動きます。たとえば、本を読むときは、目で文字を見て、言葉を理解し、次にどうなるか考えたりしますね。これによって、視覚や記憶、言語を処理する部分、そして考える力や感情をコントロールする部分が全て活発に働くのです。
特に、小説や物語を読むと、登場人物の気持ちを考える「共感力」が高まります。共感力とは、他の人がどんなふうに感じているのかを想像したり理解したりする力です。この力は、友だちとのコミュニケーションや、他の人との関わり方を上手にするためにとても大切です。読書を通じて、自分の内面を見つめる力も育てることができると、樺沢さんは強調しています。
読書を続けるとどんな良いことがある?
読書を習慣にすることには、いくつものメリットがあります。まず、読書を続けることで脳の「可塑性」(かそせい)が高まり、年を取っても脳が柔軟で若々しくいられるのです。

「可塑性」とは、脳が新しい情報を学んだり、新しいことに適応できる力のことをいいます。
読書をすると、新しい考え方や視点を取り入れることができ、学校生活や人間関係にも役立つでしょう。
樺沢さんは「1日30分の読書」をおすすめしています。
たとえ忙しくても、毎日少しずつ読書をすることで、脳が活発になり、思考力や集中力が高まります。この時間を「自分への投資」として考え、毎日の習慣にすることが大切です。
読書で得た知識は将来の自分に役立つことが多く、特に学校の勉強や将来の仕事にも生かせるものが多いです。
スマホやゲームと比べて、読書のいいところ
今は、スマホやゲーム、SNSなど、情報がたくさんあって便利な時代ですが、それに時間を使いすぎると集中力が下がってしまうと樺沢さんは警告しています。
スマホやインターネットで得られる情報は一瞬で消えてしまうことが多く、長くは頭に残りません。また、次々と新しい情報が流れてくるので、深く考える時間がなくなり、脳が疲れてしまうのです。
一方で、読書は違います。本を読むときは、自分のペースで文章を読み、考える時間をしっかり持てます。そのため、ストレスが少なく、じっくり物事を考えられるのです。読書は、スマホやデジタルデバイスにばかり頼らない「デジタルデトックス」(デジタル断食)にもなります。読書をすることで、脳が休まり、リラックスできる時間も増えるのです。
読書がもたらす具体的な効果
『読書脳』では、読書がどのように私たちの生活を豊かにするかについても説明されています。まず、読書を通して得た知識やアイデアは、学校の勉強や友だちとの話し合いにも役立ちます。たとえば、読書から得た知識を発表する機会や、学校の課題で本の内容を活かすこともできるでしょう。



私の場合は会社でのプレゼンにかなり役に立ちました!
さらに、読書にはリラックス効果もあります。樺沢さんの研究によると、わずか6分の読書でもストレスを大きく減らせるという結果が出ています。これは、日々のストレスを和らげるためにとても有効な手段です。特に、寝る前に読書をすることで、心が落ち着き、ぐっすり眠れるようになることもあります。
読書の仕方を工夫してみよう
樺沢さんは、忙しい人でも効率的に読書を楽しむための「読書術」も教えています。特に「多読」と「速読」の組み合わせをおすすめしていて、短時間でたくさんの本を読む方法です。たとえば、まず本の目次を読んで、その本の大事なポイントを把握します。次に、特に興味がある部分や重要な部分を中心に読んでいくことで、限られた時間でも効率よく知識を得ることができるのです。
また、読書のあとにメモを取る習慣をつけることも大切です。メモをすることで、学んだ内容がよりしっかりと記憶に残り、あとで復習する際にも役立ちます。
もう一つ、樺沢さんが強調しているのは「アウトプット読書術」です。これは、読んだ内容を他の人に教えたり、実際に自分の生活で使ってみたりすることで、読書の効果をさらに高める方法です。アウトプットすることで、得た知識は自分の中でより深く理解され、他の人と共有することでさらに知識が広がります。
それでも、忙しい日常の中で「紙の本を読む時間を確保するのが難しい」と感じる方も多いでしょう。そんなときにおすすめしたいのが、Amazon Audible(アマゾンオーディブル)です。オーディオブックを活用することで、忙しい毎日でも読書の効果を手軽に取り入れることができます。
まとめ
『読書脳』は、読書が脳に良い影響を与え、私たちの生活を豊かにすることを教えてくれる本です。現代のスマホやゲームに頼りがちな生活において、読書が持つ力を見直すきっかけになるでしょう。樺沢さんが提案する読書術は、忙しい社会人でも取り入れやすく、効率よく本を楽しむ方法です。
読書を習慣にすることで、知識を増やし、考える力を養うだけでなく、心をリラックスさせることもできます。
脳を鍛え、人生を豊かにするために、日々の生活に少しずつでも読書を取り入れていくことの大切さをこの本は教えてくれます。
読書がもたらす多くのメリットを知り、スマホやゲームの時間を少しだけ読書に変えることで、きっと今よりも充実した毎日を送れるようになることは間違いないです。



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